Quel style de yoga choisir ?

Pour aller directement à l'essentiel, il existe plus de 12 styles de yoga mais à l'Occident, nous en pratiquons surtout 5.

Or, en fonction du/de la professeur de yoga, les positions et la dynamique de la séance peuvent varier d'un cours à l'autre, tout en restant dans le même style.

Les 5 styles de yoga principaux sont les suivants :

1. Hatha yoga

2. Vinyasa yoga

3. Ashtanga yoga

4. Yin yoga

5. Yoga Ilyengar

Dans un cours de yoga de type Hatha, nous allons associer les postures de yoga et nos mouvements à la respiration. Les enchaînements de positions sont plutôt lents et nous pouvons passer du sol à des postures debout sans transition (contrairement au Vinyasa Flow).

Ce style de yoga doux inclut souvent l'aspect spirituel du yoga traditionnel.

Le Vinyasa yoga ou Vinyasa Flow est un style de yoga dynamique et fluide (d'où le mot "flow" en anglais). Comme une chorégraphie, un cours de vinyasa yoga comprend des transitions entre les postures de yoga ce qui permet de fluidifier et diversifier les enchaînements (c'est donc moins stricte que le ashtanga). Nous travaillons surtout sur la force, la souplesse et l'équilibre. Les cours de vinyasa yoga permettent de se défouler tout en s'amusant et en chassant les pensées négatives.

Le Ashtanga yoga est un style de yoga tonifiant et intense. L'enchaînement des postures est toujours identique, les asanas sont d'une difficulté croissante. Suite aux salutations au soleil servant d'échauffement, nous passons à des poses de yoga debout puis à d'autres séries de postures d'équilibre, de renforcement abdominal, de flexions en avant, des inversions et de torsion. Le tout dans un rythme soutenu.

A l'opposé des styles précédents, le yin est un yoga restauratif. Il s'agit d'une pratique douce mêlant les poses d'étirements à une respiration profonde et donc relaxante. En général, nous maintenons les positions entre 2 et 5 minutes et à l'aide de notre respiration, nous nous mettons dans un état de détente, voire méditatif. Le lâcher-prise est garanti :)

BKS Ilyengar a créé cette méthode de yoga en Inde dans les années 1950. Il s'agit de séances de yoga rigoureuses où la technique et l'alignement règnent. Cette méthode de yoga exige beaucoup de concentration, elle est donc intéressante à ceux et celles qui ont besoin de recentrer leur mental et de gagner en conscience corporelle. Pour bien réaliser les positions de yoga, nous utilisons beaucoup d'accessoires dans ce genre de séances (briques, chaises, sangles et bolsters). Ce style de yoga améliore la concentration, l'endurance et la souplesse.

Les cours que moi-même je propose mélangent plusieurs styles de yoga et en plus, je rajoute des exercices de Pilates.

En général, nous commençons le cours de yoga par des salutations au soleil auxquelles je rajoute des exercices de Pilates afin de varier les plaisirs (et les muscles à renforcer).

Ensuite, nous enchaînons par des postures d'équilibre, de mobilité, de renforcement abdominal et de coordination.

En fin de cours, les étirements profonds nous permettent d'améliorer notre souplesse et de nous détendre.

Le nom est le même mais chaque cours de yoga est différent. J'adapte les enchaînements aux participants, à leur historique médical et à leurs objectifs de santé.

Les séances portent le nom "Yoga pour le dos" mais cela ne veut pas dire que nous traitons uniquement le dos. Spécialisée dans le bien-être du dos, mes enchaînements visent à améliorer la posture, à renforcer et à tonifier le haut du corps tout en préservant les lombaires et en soulageant les tensions dorsales.

En résumé, il existe une multitude de styles de yoga et je suis sûre que de nouveaux styles vont encore apparaître. Et tant mieux :)

A part les 5 styles de yoga principaux cités ci-dessus, vous avez peut-être entendu parler du yoga prénatal, du yoga du visage, du Hot yoga, du Bikram yoga, etc.

Comme vous pouvez le constater, le Yoga est une pratique qui peut être adaptée à toutes sortes de contextes, de niveaux et d'objectifs de santé.

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