Yoga pour le dos/ Mal de dos, que faire ? - Formation complète
€49
Mal de dos, que faire ? - Formation complète
Cours 49 Leçons
🌟PROMO 99€🌟
Valeur : 199€
Au total 5 heures de formation sur le mal du dos :
D'où viennent les douleurs et pour quelle(s) raisons(s) ?
Que faire dans son quotidien pour aller mieux ?
Quels exercices faire pour soulager le bas du dos, la nuque, les épaules, ou les jambes ?
Composée de courtes vidéos de 5-7 minutes, cette formation inclut à peu près 2 heures de théorie et 3 heures d'exercices physiques.
Votre avis
"Une très belle découverte avec une partie théorie très enrichissante, des exercices simples et faciles à mettre en oeuvre. J'espère pouvoir les mettre en application rapidement afin de soulager mes douleurs au dos."
Benjamin L.
"J'avais des douleurs au dos il y longtemps, le yoga m'a permis de ne plus souffrir, plus du tout depuis des années. Après, faut l'avouer, je suis devenu fainéant, c'est génial de pouvoir retrouver avec tes cours cette 'torture' qui fait tellement de bien. Avec le sourire ;-)"
Delphine L.
"Comme toujours, c'est bien pensé et bien executé. Bravo Noémi ! "
Audrey L.
"J'ai particulièrement apprécié les connaissances scientifiques, la construction du séminaire. Les explications sont très claires et accessibles à la compréhension."
Delphine L.
Les résultats du sondage de suivi
Contenu
Introduction
- Introduction
Le dos
- Anatomie du dos
- Corset naturel
- Pour la santé du dos...
- Endurance vs. Mobilité
- Quiz sur l'anatomie
Les causes potentielles du mal de dos
- A votre avis ?
- Conditions médicales mécaniques
- Hernies discales
- Posture
- Sédentarité
- Quiz - Les causes potentielles des douleurs de dos
Le stress chronique et ses conséquences
- Stress chronique - Intro
- Conséquences du stress
- Quiz sur le stress
Les outils de gestion de stress
- Outils de gestion de stress
- Bienfaits de l'activité physique
- Quiz sur l’activité physique
Programme d'entraînement
- Exercices - Intro
- Détendre les nerfs en une seule position
- Neuro-glissement.mov
- Chat-vache : mobilisation de la colonne vertébrale
- Potty squat
- Le gainage
- Birddog : endurance du carré des lombres et des obliques
- Planche latérale (avancé)
- Planche latérale (avancé)
- Planche latérale (avancé)
- Exercices d'endurance pour débutants
- Entraînement d'endurance - séance complète (30 min)
Étirements pour soulager le dos
- Sphynx
- Pont sur brique(s)
- Enfant (avec briques)
- Fente basse
- Papillon
- 20 minutes d'étirements pour le dos & les épaules
- 30 minutes d'étirements pour les jambes & les hanches
Exercices - Récapitulatif
- Exercices - récapitulatif
- Comment s'y prendre ?
Astuces pour le quotidien
- Ouverture de porte
- Dents, vaisselle, machine
- Chaussures & lacets
- Passer l'aspirateur
- Autostoppeur (instagram)
- Se coucher & se relever
Quiz Time
- Que faire ?
Références
- Sources
- Programme d'entraînement.pdf