Yoga pour le dos/ Mal de dos, que faire ? - Formation complète
€49
Mal de dos, que faire ? - Formation complète
Cours 49 Leçons
🌟PROMO 99€🌟
Valeur : 199€
Au total 5 heures de formation sur le mal du dos :
D'où viennent les douleurs et pour quelle(s) raisons(s) ?
Que faire dans son quotidien pour aller mieux ?
Quels exercices faire pour soulager le bas du dos, la nuque, les épaules, ou les jambes ?
Composée de courtes vidéos de 5-7 minutes, cette formation inclut à peu près 2 heures de théorie et 3 heures d'exercices physiques.
Votre avis
"Une très belle découverte avec une partie théorie très enrichissante, des exercices simples et faciles à mettre en oeuvre. J'espère pouvoir les mettre en application rapidement afin de soulager mes douleurs au dos."
Benjamin L.
"J'avais des douleurs au dos il y longtemps, le yoga m'a permis de ne plus souffrir, plus du tout depuis des années. Après, faut l'avouer, je suis devenu fainéant, c'est génial de pouvoir retrouver avec tes cours cette 'torture' qui fait tellement de bien. Avec le sourire ;-)"
Delphine L.
"Comme toujours, c'est bien pensé et bien executé. Bravo Noémi ! "
Audrey L.
"J'ai particulièrement apprécié les connaissances scientifiques, la construction du séminaire. Les explications sont très claires et accessibles à la compréhension."
Delphine L.
Les résultats du sondage de suivi
Contenu
Introduction
Introduction
Le dos
Anatomie du dos
Corset naturel
Pour la santé du dos...
Endurance vs. Mobilité
Quiz sur l'anatomie
Les causes potentielles du mal de dos
A votre avis ?
Conditions médicales mécaniques
Hernies discales
Posture
Sédentarité
Quiz - Les causes potentielles des douleurs de dos
Le stress chronique et ses conséquences
Stress chronique - Intro
Conséquences du stress
Quiz sur le stress
Les outils de gestion de stress
Outils de gestion de stress
Bienfaits de l'activité physique
Quiz sur l’activité physique
Programme d'entraînement
Exercices - Intro
Détendre les nerfs en une seule position
Neuro-glissement.mov
Chat-vache : mobilisation de la colonne vertébrale
Potty squat
Le gainage
Birddog : endurance du carré des lombres et des obliques
Planche latérale (avancé)
Planche latérale (avancé)
Planche latérale (avancé)
Exercices d'endurance pour débutants
Entraînement d'endurance - séance complète (30 min)
Étirements pour soulager le dos
Sphynx
Pont sur brique(s)
Enfant (avec briques)
Fente basse
Papillon
20 minutes d'étirements pour le dos & les épaules
30 minutes d'étirements pour les jambes & les hanches
Exercices - Récapitulatif
Exercices - récapitulatif
Comment s'y prendre ?
Astuces pour le quotidien
Ouverture de porte
Dents, vaisselle, machine
Chaussures & lacets
Passer l'aspirateur
Autostoppeur (instagram)
Se coucher & se relever
Quiz Time
Que faire ?
Références
Sources
Programme d'entraînement.pdf